안압 낮추는법 BEST 5 정리요약~

안녕하세요 

안압 낮추는법에 대해서 포스팅을 하려고 해요 요즘 같이 노트북이나 컴퓨터 작업을 많이 하는사람은 안압 낮추는법 정도는 알고 있어야 될거 같습니다 저도 노트북으로 작업을 많이 하다보니 

눈이 건조해지면서 안압이 높아지는데 이게 이유인지는 모르겠지만 눈 건강에 신경을 써야 겠다고 마음을 먹게 되었는데요 먹는 음식도 중요하지만 평소에 생활습관이 무

엇보다 중요한거 같습니다 오랜만에 오늘 청계산을 다녀왔는데요 멀리 있는 초록 나무들을 많이 쳐다보니 눈이 건강해지는 느낌을 받았어요 그럼 안압 낮추는법을 알아보도록 하겠습니다!

안압 낮추는법

1. 음주 흡연 금지

요즘에 금주와 금연을 하는 사람들이 늘어나고 있습니다 하지만 스트레스 때문에 다시

손을 대는 사람도 만만치 않게 늘어나고 있는데요 안압이 높아지는 이유는 잦은 흡연과

금주가 영향을 많이 미친다고 합니다 그래서 평소에 나쁜 습관을 고치는게 중요한데요

나이가 들수록 습관은 고치기가 힘들기 때문에 빨리 끊는게 건강을 위해서 좋겠죠?

2. 자극적인 음식 피하기

우리나라만큼 맵고 짠 음식을 자주 섭취하는 나라도 없는거 같습니다 특히 직장생활

을 하게 되면 나도 모르게 사람들이랑 같이 식습관을 맞추게 되는데요 회식 하게 되

면 술안주로 맵고 짠 음식을 자주 접하기 때문에 평소에 조금씩 줄여나가는게 좋다고

할수가 있어요!

3. 야채 섭취

과일을 저도 평소에 먹지 않아서 안압이 높아진다고 생각을 해서 습관을 바꿨습니다 청녹색

야채와 과일을 자주 먹게 되면 낮출수가 있다고 하니 평소에 안먹더라도 의식적으로 식습관

을 개선하는게 눈 건강을 지키는 빠른 지름길이 아닐까 싶어요!

4. 운동

안압이 높아지면 녹내장성 저안압증과 같은 질병에 걸릴 확율이 높아지는데요

평소에 산책이나 달리기를 20~30분정도를 꾸준히 해주셔야지만 이러한 질병

에 걸릴 확율을 낮출수가 있어요! 처음부터 운동습관도 들이는게 쉽지 않지만

지금부터라도 당장 나가서 빠르게 걷기 정도도 해주셔야 건강을 지킬수가 있

습니다!

5. 족욕 발마사지

혈액순환이 잘되겠금 족욕을 해주면 좋은 효과가 있다고 합니다 그러고 나서

따뜻한 차한잔을 먹고 숙면을 취하게 되면 안압 낮추는법중에 하나인데요 잠

을 충분히 주무시고 손으로 눈을 비비는 행동을 금지해주시면 좋다고 하니참

고하시길 바라겠습니다 이상 포스팅 마치구요 토일요일에 부족했던 수면과

운동 열심히 하시길 바라겠습니다!